La actividad física provee de un gran numero de beneficios, con efectos en el sistema inmune, hemostático, metabólico y hormonal entre otros, en las diferentes etapas de la mujer.
Los beneficios de la actividad física y la prescripción de ejercicio individualizada siempre superan considerablemente los posibles riesgos a los que se exponen por su práctica.
La prescripción de ejercicio debe ser por un profesional es importante tener en cuenta características propias de la mujer, como composición corporal y rasgos endocrinológicos ya que representan diferencias en la respuesta fisiológica al ejercicio agudo y a entrenamientos prolongados.
Como parte de la evaluación médica es importante determinar riesgo cardiovascular, osteoarticular y metabólico.
Según la Organización Mundial de la Salud la inactividad física es el cuarto factor de riesgo para la mortalidad global, causa aproximadamente 3,2 millones de muertes anuales. Es alarmante ver en los estudios realizados que la población femenina es más susceptible por no cumplir con las recomendaciones mínimas de 150 minutos de actividad física moderada a la semana.
Pero que actividades debemos realizar y cuales aportan mejores beneficios descubrelo en Pediafitness.
El Fitness es un conjunto de atributos relacionados con la salud (capacidad cardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza muscular, composición corporal y flexibilidad) o relacionados con las habilidades (agilidad, equilibrio, coordinación, velocidad, potencia y tiempo de reacción).
No todos los tipos de actividad son ejercicio, pero la actividad física y el ejercicio pueden contribuir a mejorar la aptitud física, por esta razón elegir un plan de entrenamiento debe ser individualizado e indicado por un profesional, aquí podrás contactarnos para diseñarte el mejor plan de entrenamiento.
